Hatha yoga
Hatha yoga is een vorm van fysieke yoga waarin we streven naar beheersing van het lichaam en de geest. Dat is nogal een uitdaging. De lessen bestaan uit lichamelijke inspanning door het uitvoeren van houdingen (asana’s) en beheersing van de ademhaling (pranayama). Houdingen worden een aantal ademhalingen vastgehouden. We werken op de grond en staand. Een standaard Hatha yoga les bestaat uit ongeveer 26 asana's, staand, zittend, liggend, dynamisch en statisch. De intensiteit van de houdingen bepaal jijzelf. Ik geef de verschillende niveaus aan. Daardoor kan ook aan deze les iedereen meedoen.

YIN yoga

In de YIN yoga richt je je meer op het bindweefsel en de gewrichten. Door langere tijd zachte druk uit te voeren, creëer je ruimte en flexibiliteit. Je blijft 3 tot 5  minuten in een houding. Daardoor worden ook bepaalde energiebanen gestimuleerd. Bijna alle houdingen zijn zittend en liggend.

Het doel van de yin yoga is drieledig. Flexibiliteit van je spieren, verzachten van het bindweefsel en rust creëren in je hoofd. De les bestaat uit 6-8 zittende en liggende houdingen , die meerdere minuten worden vastgehouden. We besteden aandacht aan je ademhaling ter ondersteuning van de houdingen en concentratie.

Yoga voor de rug

In deze speciale rustige rugles combineren we hatha en yin houdingen, met intensief gebruik van de yogamaterialen zoals het yogastripje, het yogawiel, de bolsters en dekenrollen. Vooral geschikt voor mensen die veel zittend werk doen, vaak een zware vermoeide onderrug hebben of vastzittende spanning/stijfheid in de bovenrug.

Voorbeelden van yogahoudingen.

Zittende houdingen, zoals de kleermakerszit, de stafhouding, de boothouding.