Hatha en yin yoga
Hatha en yin yoga bij Tijd voor yoga.
Hatha yoga is een vorm van fysieke yoga waarin we streven naar beheersing van het lichaam en de geest. Dat is nogal een uitdaging. De lessen bestaan uit lichamelijke inspanning door het uitvoeren van houdingen (asana’s) en beheersing van de ademhaling (pranayama). Houdingen worden een aantal ademhalingen vastgehouden. We werken op de grond en staand.
In de YIN yoga richt je je meer op het bindweefsel en de gewrichten. Door langere tijd zachte druk uit te voeren, creëer je ruimte en flexibiliteit. Je blijft 3 tot 5 minuten in een houding. Daardoor worden ook bepaalde energiebanen gestimuleerd. Bijna alle houdingen zijn zittend en liggend.
Er zijn 100-den anana’s. Hieronder wat voorbeelden.
Zittende houdingen, zoals de kleermakerszit, de stafhouding, de boothouding.
Voorover, achterover, zijwaarts.
Ook maken we torsies (gedraaide houdingen).
Alle asana’s hebben een functie richting het versterken van je spieren, het flexibeler maken van je bindweefsel, pezen en spieren. Maar ook hebben ze positieve invloed op je organen en kunnen ze je emoties beïnvloeden.
